[항암일지] 나의 1일 식단구성은? / 건강을 위한 식품선택방법 / 식품구성자전거

나의 1일 식단구성은? / 건강을 위한 식품선택방법 / 식품구성자전거

약물항암3차, 수술, 약물항암3차를 진행한 후에 

표적항암치료를 시작하는것이 보통의 순서입니다. 

그런데 표적항암치료를 시작하게 되면, 그간 쌓였던 약의 독성과, 표적항암치료제인 니라파립(제줄라)이

체내에 있는 백혈구수치와 절대호중구수를 기준치 이하로 떨어뜨립니다. 

그래서 백혈구와 호중구를 높이려는 부단한 노력이 필요한데, 주사로 해결하는 것이 아닌

식사와 무리한운동을 통해 백혈구 수치를 올려야만 합니다. 

그러나 가장 중요한건 잘때 생성되는 백혈구입니다. 

그래서 열심히 운동하고 잘 먹고 잘 자면 건강해지게 됩니다. 

 

국립암센터 임상영양실

식품자전거

식품구성자전거란?

식품구성자전거 _ 한국영양학회

 

건강을 위한 식품 선택 방법
식품구성자전거란?
건강을 위해 균형 있는 식사를 섭취하는 것이 좋습니다. 이를 위해 우리 몸에 필요한 식품들을 6가지 식품군으로 분류하고 식품군별 대표식품들을 식품구성자전거로 표현 한 것입니다. ~ 여섯가지 식품군
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곡류	곡류- 매끼 적당량 섭취 • 주요 에너지 원으로, 부족하면 체중이 줄어들고 힘이 없어지게 됩니다. • 매끼 적당량 드시되 과식을 피하십시오. 쌀밥 보다는 가능한 잡곡밥으로 드십시오. • 밥 이외에 감자, 고구마, 빵, 국수, 떡 등이 있습니다.
고기 • 생선 • 계란 • 콩류	고기, 생선, 계란, 콩류 - 매끼 1~2가지 적당량 • 매끼 식사에 어류 식품을 적당량 포함시키십시오. • 기름이 많은 갈비, 삼겹살, 닭껍질보다는 살코기를 드시고 생선, 콩, 두부 등을 자주 섭취합니다.
채소류	채소류 - 매끼 2~3가지 이상 • 열량이 적고 비타민, 무기질, 섬유소, 피토케미컬이 풍부합니다. • 신선한 채소류와 해조류는 식사 때마다 2~3가지씩 섭취하십시오. • 채소보다는 생채소나 나물 반찬을 섭취하는 것이 좋습니다.
과일류	과일 - 매일 1~2회 • 비타민과 피토케미컬이 풍부하므로 매일 섭취합니다. • 한 가지 과일만 섭취하기보다는 다양한 색의 과일을 섭취합니다. • 껍질째 드시면 섬유소 등의 섭취에 도움이 됩니다.
우유 • 유제품류	우유, 유제품 또는 두유 - 매일 1~2회 • 여러 가지 영양소가 골고루 포함되어 있습니다. • 우유를 못 드시는 경우 두유나 요구르트, 치즈 등의 유제품을 섭취합니다.
유지• 당류	기름, 설탕 - 양념으로 적당량 사용 • 식물성 기름을 사용하고 튀김보다 조림, 구이, 볶음 등 기름이 적게 들어가는 조리법을 선택하십시오. • 땅콩, 호두, 잣 등 견과류는 적당량 드십시오. • 설탕은 양념으로 적당량 사용합니다.